ile kalori

Came ,domi jest przyzwyczajona, nie wierz ze te dwie godziny wykorzystuje tak jak powinna, nie dalaby rady, po prostu 2h robienia tyle ile daje rade, oszczedzanie energii dziala idealnie w takich przypadkach. Potrafimy zmniejszysc zuzycie kalori na trening aerobowy nawet o 45% Heh zawsze mi sie przypomina wtedy film i widok zasuszonego [...]

Dlaczego mowisz że nie zależy Ci na czystej masie? Po co zalewać się tłuszczem? Ilość kalori, makro i trening wydają się być sensowne. 2 kg w 2 miesiące to też całkiem spoko przyrosty o ile to mięśnie. Może za wysoko sobie stawiasz poprzeczkę?

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:mam, ale nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

" Teraz natomiast chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając" NIE DA SIĘ TEGO I TEGO 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) /// TAKA NORMA KOŁO 3G/KG MASY ALE MOŻNA JEŚĆ I 30GRAM DZIENNIE WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY I [...]

możesz dodawać jeśli tylko znasz ile gram białka ww tłuszczy jest w 100gramach produktu co jest często podawane no i kalori zamiast kopiować to wpisujesz swój produkt

przy ujemnym bilansie kalorycznym zawsze jest mniej sił bo nie dostarczasz tylu kalori ile cys potrzebował, Dieta dopieta na maksa i antykataboliki(Antykataboliki mogą być stosowane przez cały rok czy to w czasie treningu mającego na celu budowę masy ciała czy to podczas usuwanie zbędnej masy tłuszczowej. Niemniej jednak w drugim przypadku [...]

Wiesz co dodaj jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne jaki potrzebujesz policz sobie tutajhttp://potreningu.pl/kalkulatory i mniej więcej ile tu jest tych kalori węgli itp. w tej Twojej ułożonej diecie. Nie, wiem jak inni ale ja bym doradził aby zamienić te ostatnie 2 posiłki także 1 owsianka z otrębami ... potem ten serek. Zmieniony przez - [...]

[...] sobie odmawiam wszystkiego, szczegolnie unikam wysokiego IG, przetworzonych pokarmow, to czy potem organizm jak dostanie frytke czy biale pieczywo, czy cukru to nagle pakuje ile sie uda w tluszcz ? // IG NIE MA ZNACZENIA. LICZĄ SIĘ KALORIE. JEŚLI BĘDZIESZ JADŁ MAŁO, ŻADKO TO TAK MOŻE BYĆ JAK PISZESZ, ŻE PRZY NADMIARZE KALORYCZNYM SPORA CZĘŚĆ [...]

Macro i plan wygląda ok jak dla osoby na redukcji. Ile już jesteś na tej diecie 2100 kalori? Pytam bo zrobiłeś już kawał dobrej roboty może pora podnieść trochę węglowodanów w diecie żebyś nie zajechał chormonów nic szalonego chociaż do tych 250 gramów węgli i dał sobie luzu

to ile ty kalori wpiprzasz ze jezdzisz po 50 km dziennie i biegasz co drugi dzien po 50 km stary a do szkoly to wogule chodzisz czy tak jak forest gumpsobie biegniesz przed siebiedla checy

Teraz jestem na 2500 kalori dziennie. Jeszcze mam obniżyć? Jak na moją wagę to wydaje mi się że to jest mało. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split x2 [...]

po treningu wczesniej konkretny po treningowy z białkiem 2 nie wiem ile ich masz w g 3 zalezy od ilości kalori i ich jakości 5 pij spokojnie polecam zieloną

nie jestem pewny ale chyba za duzo oliwy z oliwek ale musisz to sobie dokładnie policzyc ile potrzebuje twój organizm białka,węglowodanów,tłuszczy i kalori

[...] obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułozyc diete z conajmniej 300kalori na minusie na poczatek , tutaj mozesz wrzucac posilki zeby wiedziec ile czego spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , dziennie mozesz sobie robic wpiski zeby kontrolowac spozywanie kalori

Ok. Zapotrzebowanie mi wyszło 3022 kalori jak sam wyliczylem. Ile odjąć na redu? -200 bilans wystarczy czy próbować na 2.5-2.7k?

z ta micha mialem na mysli ze nie inwestuje juz tylko zostawiam tak jak jest... ile mam na + byc? mln kalori ? no bez przesady... 800 wystarczy...

[...] na ryz/kasze, tuńczyka w oleju zamień na w sosie wlasnym 22:00 - Przed snem 100g Twarogu chudego 20B/0.5T/3,5WW 99kCal Twaróg półtłusty Nie napisałes jaki jest Twoj cel, ile wynosi Twoje zapotzrebowanie. W diecie zbyt duża ilośc chleba, mala ilośc warzyw. Moim zdaniem kalorycznośc zbyt niska przy tak aktywnym trybie życia. Ogólnie dieta nie [...]

[...] wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 70kg goscia ktore wynosi ok. 2700kalori ktore powinien dostarzcac codziennie (wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. 1,1 jesli chodzisz tylko na trening a reszte siedzisz przed kompem 1,4 jesli np. biegasz rano , popoludniu trening i jeszcze cos np wieczorem tu sami decydujecie ile dajecie )

[...] tych posiłków no bo chyba nie są one z abardzo na diete skoro przez tyle czasu to jem i nic się nie dzieje :/ nie wiem jakieś serki miód mleko coś co by znacznie wzbogaciło wartości posiłków ile powinienem dziennei jeśc kalori białek tłuszczów bo bo wyczytałem zę w każdym posiłku powinno byc 20 gram białka 60 węgli i chyba 10 tluszczów pozdro :D

[...] rzecz ujmujac; m.in. dlatego ze cwiczy sie z reguly conajmniej 4 dni w tyg czesto nawet dluzej niz w calosciowym), zreszta zalozenie HST mowi zeby wykonac tylko tyle pracy ile potrzeba do pobudzenia miesnia nie zebym byl jakims ekspertem ale IMO jak juz gdzies pisalem to plany HST wystawiane przez niektorych zawieraja za duza objetosc- w pewnym [...]